基本情報/Basic Information

開講科目名 ／Course	生活と健康－ストレスと健康－／Life and Health－Stress and Health－
時間割コード ／Course Code	1251100129
ナンバリングコード ／Numbering Code
開講所属 ／Course Offered by	教養教育科目／
曜日コマ ／Day, Period	火／Tue　4
開講区分 ／Semester offered	前期／first semester
単位数 ／Credits	2.0
学年 ／Year	1,2,3,4
主担当教員 ／Main Instructor	高橋 恵子／TAKAHASHI KEIKO
科目区分 ／Course Group	教養教育科目　人間・生命
教室 ／Classroom	総合教育棟306講義室／総合教育棟306講義室
必修・選択 ／Required/Elective	選択必修
授業形式 ／Class Format	講義科目
メディア授業 ／Media lecture	－

担当教員情報/Instructor Information

教員名 ／Instructor	教員所属名 ／Faculty/Department
高橋 恵子／TAKAHASHI KEIKO	保健管理センター／

難易度（レベル） ／Level	レベル2
対応するＣＰ／ＤＰ ／CP/DP	CP・DP　１　見通す力
授業としての具体的到達目標 ／Concrete arrival target as the class	○保健学ならびにその近接領域についての学識を得ること ○上記学問の知識や技能に基づいて，健康およびその維持や増進を理解できるようになること
授業の概要 ／Summary of the class	本授業では、ストレスと心身の健康について、知識と体験の両面から学びます。理論と実践の両方を組み合わせ、ストレスへの気づきや理解を深めることを目指します。 （1）ストレスが心と体に及ぼす影響について学び、心身のつながりを理解します。 （2）からだとの対話によるリラクゼーション法を実践し、体験的に学びます。 （3）自己分析を通じて自分自身のストレスの傾向を探り、他者との関係性についての理解を深めます。
授業の内容予定 ／Contents plan of the class	第１回 イントロダクション～ストレスと心身の健康 第２回 ストレスの理解 ※付箋（5×1.5cm目安）を30枚程度､用意して下さい 第３回 からだとの対話(1)～姿勢・呼吸について 第４回 からだとの対話(2)～筋弛緩法、ボディスキャン 第５回 からだとの対話(3)～自律訓練法（第一公式） 第６回 からだとの対話(4)～自律訓練法（第二公式） 第７回 からだとの対話(5)～フォーカシング演習 第８回 からだとの対話(6)～マインドフルネスに学ぶ 第９回 心の理解(1)～自我状態と構造分析 第10回 心の理解(2)～自己分析演習・レポート 第11回 心の理解(3)～こころの栄養、こじれた人間関係 第12回 心の理解(4)～人生の基本的構え 第13回 心の理解(5)～認知の歪み 第14回 自己理解と他者理解 第15回 振り返りと理解度の確認（試験） 進捗状況に応じて授業の内容、順番を変更する場合は、その都度お知らせします。
成績評価方法及び採点基準 ／A scholastic evaluation method and marking standard	・平常評価（25%)： ふり返りのリフレクションペーパー（授業後にTeamsから提出） ・中間評価（25%)： ホームワークの記録をまとめる、レポート提出 ・期末評価（50%)： 筆記試験 上記の成績を合算して、最終的な評価を行います。
予習及び復習等の内容 ／Contents such as preparations for lessons and the review	[予習] 前回までの授業内容を振り返り、流れを確認してください。テーマに関連する日常生活上の体験をメモしておくと、より深い理解につながります。 [復習] 授業内容を整理し、指示された課題に取り組んでください。毎回、Teamsから課題提出があります。期限を守って取り組みましょう。学んだことを頭だけの理解に止めず、体験と照らし合わせながら理解を深めましょう。 ｢ホームワーク] 授業でやったボディワークを、1日10～15分程度、日常の中で実践してください。継続することで、より効果的な理解と体感が得られます。 [試験対策] 期末の筆記試験に向けて、授業内容をこまめに復習し、知識を整理しておきましょう。日頃から少しずつ積み重ね、無理のない学習習慣を身につけて下さい。 ※授業の30時間以外に、予習と復習をあわせた60時間が必要です。
教材・教科書 ／The teaching materials, textbook	教科書は使用しません。プリントなどの資料を配付します。
参考文献 ／bibliography	・佐々木雄二．自律訓練法の実際:心身の健康のために．1984．創元社 ・杉田峰康．交流分析のすすめ．1990．日本文化科学社（大学図書館で閲覧可能です） ・池見 陽．心のメッセージを聴く．1995.  講談社現代新書（大学図書館で閲覧可能です） その他、授業中に随時ご紹介します。
留意点・予備知識 ／Point to keep in mind, back ground	特別な予備知識は必要ありませんが、本授業では、頭で理解するだけでなく、内省的な理解を深めることを重視します。そのため、身体ベースのエクササイズを並行して行い、知識と体験の両面からの学びを深めます。 ・授業の後、毎回Teamsを通じた課題があります。 知識の定着を図るため、復習として取り組んでください。 ・ホームワークとして、学んだワークを繰り返し練習し、身につけていきます。（記録用紙を配布） ・最終日には、知識面での理解度確認のための試験を行います。 ▼ ワークを行う関係で、定員は70名程度とします。 受講希望者が多数の場合は抽選を行いますので、希望者は必ず初回授業に出席してください。
授業内容に関する質問・疑義等 ／Question, doubt about class contents	授業後に不明点があれば、確認してください。また、メール等で事前に調整のうえ、保健管理センターでも随時質問を受け付けます。
Eメールアドレス・HPアドレス ／E-mail address, HP address	takak［at］hirosaki-u.ac.jp
学問分野1（主学問分野） ／Discipline 1	A10:心理学およびその関連分野
学問分野2（副学問分野） ／Discipline 2	I59:スポーツ科学、体育、健康科学およびその関連分野
学問分野3（副学問分野） ／Discipline 3	A09:教育学およびその関連分野
実務経験のある教員による授業科目について ／About the class subject by the teacher with the work experience	なし
地域志向科目 ／Local intention subject	なし
授業形態・授業方法 ／Class form, class method	講義が中心ですが、身体ベースのワークや小グループでの対話演習も並行して行います。
科目ナンバー ／The subject number	LA-2-1644-A10
メディア授業による著作物利用の有無について ／Whether or not copyrighted works are used in media classes	無／Nothing
その他 ／Others	なし

No.	回（日時） ／Time (date and time)	主題と位置付け（担当） ／Subjects and instructor's position	学習方法と内容 ／Methods and contents	備考 ／Notes
該当するデータはありません